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Podcast - Super Normal
🎧 Tu veux te reprendre en main sans sacrifier ta vie sociale ?
Pas de méthode miracle, pas de régime extrême.
Juste des conseils concrets, applicables dans une vraie vie — avec un job, une famille, des imprévus.
👉 J’ai lancé Super Normal – le podcast pour t’aider à transformer ton corps, ta santé et ton énergie… durablement.
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🍽️ Tu veux mieux manger, mais ta famille suit pas ? Voici comment gérer
Changer son alimentation sans perturber sa vie de famille, c’est possible. Dans cet épisode, Julien partage des conseils concrets pour concilier objectifs personnels et harmonie à table. Un guide essentiel pour toute personne en transformation.
Julien Cuvillier
8 sept. 20252 min de lecture
🧠 SPORTIF HYBRIDE : ENTRAINEMENT, DOULEURS, BLESSURES, OPTIMISATION. CE KINÉ T'EXPLIQUE COMMENT TOUT CONCILIER
Comment éviter les blessures quand on fait plusieurs sports ? Ce kiné t’explique tout sur l'entraînement, la douleur et la performance hybride.
Julien Cuvillier
1 sept. 20253 min de lecture
🏋️♂️ Reprise du sport après les vacances : comment retrouver la motivation et la régularité
Reprendre le sport après les vacances peut être difficile. Dans cet article, découvre des stratégies concrètes pour relancer ta motivation, redéfinir tes objectifs et retrouver une routine saine, sans te frustrer ni te blesser.
Julien Cuvillier
25 août 20252 min de lecture
🏋️♂️ Musculation et nutrition : les vraies clés pour performer durablement
Dans cet épisode, Julien reçoit Nevin, coach passionné de musculation, pour parler performance, nutrition, remise en forme et habitudes durables. Ils abordent les erreurs courantes, les vrais leviers pour progresser, l’entraînement à la maison, et l’équilibre entre sport, santé et vie perso. Un épisode accessible, concret et motivant, que tu sois débutant ou confirmé.
Julien Cuvillier
11 août 20253 min de lecture
🧠 Ancrer de nouvelles habitudes : la clé d’un changement durable
Dans cet épisode, Julien t'explique comment créer des habitudes efficaces et durables, en s’appuyant sur le livre Atomic Habits. Il partage les 4 lois essentielles pour ancrer une habitude dans ton quotidien et t’aide à comprendre comment changer sans forcer. Un épisode concret, motivant et accessible à tous.
Julien Cuvillier
4 août 20252 min de lecture
🌴 Gérer ses habitudes sportives et alimentaires pendant les vacances
Dans cet épisode, Julien t’explique comment gérer sport et nutrition pendant les vacances. Objectif : ne pas culpabiliser, maintenir les acquis, et revenir dans sa routine sans stress. Des conseils concrets pour profiter sans tout gâcher.
Julien Cuvillier
28 juil. 20252 min de lecture
🏃♂️ Course à pied : ce que tu crois savoir est (probablement) faux
Je reçoit Blaise Dubois, physiothérapeute et expert mondial en course à pied, pour parler de blessures, de chaussures, de poids, et de tout ce qu’on croit savoir (à tort). Un échange riche, plein de conseils concrets pour courir mieux, plus longtemps, et avec plaisir.
Julien Cuvillier
21 juil. 20252 min de lecture
🧱 Tu veux optimiser ta santé ? Commence par construire tes fondations
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher à optimiser sa santé sans maîtriser les bases (sommeil, alimentation, activité physique) mène souvent à l’échec. On parle de socle, de patience, et d’habitudes durables pour une vraie transformation.
Julien Cuvillier
14 juil. 20252 min de lecture
💪 Volume d'entraînement : la clé pour progresser sans te cramer
Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster ton volume d’entraînement en musculation pour progresser sans te blesser. On parle de récupération, d’objectifs, de stress, de nutrition… et de comment trouver le bon dosage pour t’entraîner efficacement semaine après semaine.
Julien Cuvillier
14 juil. 20252 min de lecture
🏋️ Reprendre le sport après une pause : comment revenir sans pression (ni rechute)
Tu veux reprendre le sport après une pause, mais tu as peur de ne pas y arriver ? Dans cet épisode, découvre comment revenir sans pression, sans te blesser, et sans refaire les mêmes erreurs. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’être parfait pour progresser — juste constant.
Julien Cuvillier
7 juil. 20253 min de lecture
🥗 Nutrition, métabolisme et liberté : ce qu’on ne vous dit pas
Dans ce premier épisode, j’échange avec Antoine sur la nutrition, le métabolisme, la flexibilité alimentaire et l’éducation nutritionnelle. On démonte les mythes, on parle plaisir, bien-être, mouvement… et on t’aide à reprendre le contrôle sur ton équilibre de vie sans tomber dans les extrêmes.
Julien Cuvillier
27 juin 20252 min de lecture
😰 Gérer son stress dans un monde qui ne s’arrête jamais
Je reçoit Art-Milan Mazaud pour une discussion puissante sur le stress. Ensemble, on explores ses causes profondes, son lien avec le corps et les pensées, et partagent des clés concrètes pour mieux le gérer au quotidien. Un épisode à écouter si tu veux enfin reprendre le contrôle sur ton bien-être.
Julien Cuvillier
26 juin 20253 min de lecture
🍽️ Repas à l'extérieur, apéros, déplacements : Comment gérer sans culpabiliser ?
Tu paniques à l’idée de manger au resto ou en déplacement ? Dans ce nouvel épisode, je t’explique comment profiter pleinement de tes repas à l’extérieur sans flinguer tes résultats, sans te priver, et sans culpabiliser. Avec des stratégies simples, concrètes et efficaces.
Julien Cuvillier
23 juin 20253 min de lecture
🍷 L’alcool : Ce petit verre qui ruine tous tes efforts
Tu fais tout bien… mais tu stagnes ? L’alcool est peut-être le facteur que tu ignores. Dans ce nouvel épisode, découvre pourquoi même quelques verres dans la semaine peuvent anéantir tes progrès, et comment reprendre le contrôle sans tout supprimer.
Julien Cuvillier
16 juin 20253 min de lecture
💤 Sommeil : Perdre du poids en dormant ! Et si c’était vrai ?
Tu dors mal ? Tu crois que c’est "pas si grave" ? Dans ce nouvel épisode, découvre comment le manque de sommeil ruine tes progrès, ton énergie et ta motivation. Et surtout : comment mieux dormir sans tout bouleverser.
Julien Cuvillier
2 juin 20253 min de lecture
⏰ Timing nutritionnel : 3, 4 ou 5 repas par jour pour progresser ?
Tu te demandes s’il faut manger toutes les 3h, sauter le petit-déj ou tester le jeûne intermittent ? On démystifie enfin le timing des repas avec la science pour t’aider à progresser sans prise de tête. Spoiler : c’est ton total sur la journée qui compte.
Julien Cuvillier
26 mai 20253 min de lecture
🍳 L’importance des protéines : pourquoi c’est le pilier de ta transformation physique
🎧 Tu préfères écouter ce contenu ? 💡 L’importance des protéines : ce que la plupart des gens sous-estiment Quand on parle...
Julien Cuvillier
20 mai 20253 min de lecture
🧠 Gérer la faim en perte de poids : la clé que tout le monde oublie
Tu veux perdre du poids mais tu as toujours faim ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la faim te freine, ce qui l’aggrave, et surtout comment la réduire durablement grâce au volume alimentaire et à une meilleure structure de repas.
Julien Cuvillier
20 mai 20253 min de lecture
💪 Prendre du muscle après 40 ans : est-ce encore possible, utile et efficace ?
Est-ce encore possible de prendre du muscle après 40 ans ? Oui. Et c’est même plus important que jamais. Dans cet épisode, on voit comment progresser intelligemment, même après 40 ans, grâce à l’entraînement et la nutrition.
Julien Cuvillier
20 mai 20253 min de lecture
😰 Surentraînement : faut-il vraiment s’en inquiéter quand on s’entraîne régulièrement ?
Tu as peur du surentraînement ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il te concerne peu, ce qui te fatigue réellement, et comment t’entraîner plus efficacement sans te cramer.
Julien Cuvillier
20 mai 20253 min de lecture
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