🧱 Tu veux optimiser ta santé ? Commence par construire tes fondations
- Julien Cuvillier
- 14 juil.
- 2 min de lecture
Compléments, techniques avancées, protocoles de récup…Tu veux tout faire bien, mais tu vas trop vite.Sans base solide, l’optimisation, c’est du vent.
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🛑 Arrête de chercher des raccourcis
Aujourd’hui, beaucoup veulent des résultats immédiats. Ils cherchent à optimiser avant même d’avoir construit les fondations.
Résultat ?
Ils s’épuisent
Ils stagnent
Ils abandonnent
Dans cet épisode, je t’explique pourquoi commencer par les bases est non seulement plus intelligent… mais aussi bien plus efficace à long terme.
🛌 Le sommeil : ton socle de récupération
Tu veux mieux t’entraîner ? Mieux manger ? Commence par dormir correctement.
Moins de 7h par nuit → récup altérée
Mauvais sommeil = hormones déréglées
Tu progresses moins… même si tu fais tout le reste bien
💡 Le sommeil est gratuit, mais c’est l’outil le plus puissant pour progresser.
🍽️ L’alimentation : simplicité et cohérence
Pas besoin de protocoles complexes.
✅ Mange suffisamment de protéines
✅ Structure tes repas
✅ Reste cohérent chaque jour
✅ Bouge ton corps régulièrement
Avant les suppléments ou les stratégies avancées, mange bien. Point.
🏃♂️ L’activité physique : non négociable
Tu veux des résultats sur ta santé, ton corps, ton énergie ? Bouge. Tous les jours.
Pas forcément à la salle 5 fois/semaine. Mais :
Marche
Bouge
Entraîne-toi un minimum avec structure
La base, c’est le mouvement régulier.
🧠optimiser sans fondation = perte de temps
Tu veux suivre des conseils de pros ou d’athlètes ? Tu n’es pas encore à leur niveau.
👉 N’essaie pas d’optimiser un système bancal.
👉 Ne compare pas ton début à leur sommet.
👉 Travaille ton socle. Les finitions viendront ensuite.
🚧 Résultats durables = fondamentaux maîtrisés
Tu veux :
Perdre du poids ?
Être plus en forme ?
Améliorer ta santé mentale ?
Avoir plus d’énergie au quotidien ?
Commence par :
✔️ Bien dormir
✔️ Bien manger
✔️ Bouger tous les jours
✔️ Répéter ça pendant des semaines/mois/années
C’est ce travail de fond qui donne des résultats solides.
📅 Tu veux qu’on structure ensemble ton quotidien?
Je propose un rendez-vous découverte gratuit pour t’aider à clarifier tes apports, t’orienter vers les bons choix et t’accompagner dans ta transformation.
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