🥗 Nutrition, métabolisme et liberté : ce qu’on ne vous dit pas

Flexibilité, éducation, performance : comment reprendre le pouvoir sur ton alimentation

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🎙 Un premier épisode en duo… et pas des moindres

Pour ce tout premier épisode de mon podcast, j’ai eu le plaisir de discuter avec Antoine, coach sportif et ancien journaliste, passionné de transmission et de pédagogie.

On a parlé nutrition, métabolisme, flexibilité alimentaire… mais surtout de liberté. Parce que non, manger sainement ne veut pas dire se priver. Et oui, on peut aimer le sport, le bien-être et la bouffe en même temps.

🍔 L’alimentation n’est pas ton ennemi

L’un des plus gros pièges que je vois dans l’univers du fitness, c’est la diabolisation alimentaire.

Antoine et moi partageons cette conviction :

“Il n’y a pas d’aliments à bannir, seulement des choix à faire.”

On parle d’éducation nutritionnelle. De comment le modèle If It Fits Your Macros peut être une porte d’entrée intéressante, sans tomber dans les extrêmes. Et de l’importance de comprendre ce que l’on mange, sans culpabilité ni règle rigide.

🔁 Métabolisme : cassé ? Non. Adaptatif

Tu penses que ton métabolisme est “cassé” ?Tu entends partout qu’il faut “relancer” ou “réactiver” ton métabolisme ?

❌ Spoiler : ton métabolisme n’est pas brisé. Il s’ajuste.

On t’explique :

• Comment le corps utilise l’énergie (et comment il s’adapte à l’activité)

• Pourquoi le stress, le sommeil et le mouvement quotidien influencent plus que tu ne le crois

• Que le vieillissement n’est pas une fatalité

Et surtout, pourquoi il n’est jamais trop tard pour bouger.

🧠 Flexibilité alimentaire = liberté durable

Tu veux des résultats durables ?Alors arrête de t’enfermer dans des règles rigides.

Voici ce qu’on te propose :

• Apprendre à gérer tes écarts alimentaires sans culpabilité

• Comprendre les mécanismes de ton corps

• Profiter de la vie sociale sans sacrifier tes objectifs

• Construire une relation apaisée avec la nourriture

Parce que le coaching, ce n’est pas te dire quoi manger. C’est t’apprendre à choisir ce que tu manges en fonction de tes objectifs et ton contexte de vie.

🏃‍♂️ Hygiène de vie : les vrais piliers

En fin d’épisode, on revient sur ce qui compte vraiment :

• Le sommeil

• L’activité physique régulière

• Le mouvement quotidien

• Et une alimentation ajustée à tes besoins

Avec un message simple :

“Il existe toujours une solution pour intégrer l’activité physique, même dans un emploi du temps chargé.”

Pas besoin d’être parfait. Mais il faut agir. Et commencer là où tu es.

🧭 En résumé

Ce premier épisode, c’est une remise à plat de beaucoup d’idées reçues.

On y parle de nutrition, de sport, de métabolisme, de plaisir et de performance. Sans dogme. Sans bullshit. Juste des faits, des conseils, et une bonne dose de motivation.

📞 Envie d’y voir plus clair dans ton hygiène de vie ?

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