Sport

Comment éviter les blessures quand on fait plusieurs sports ? Ce kiné t’explique tout sur l'entraînement, la douleur et la performance hybride.

Reprendre le sport après les vacances peut être difficile. Dans cet article, découvre des stratégies concrètes pour relancer ta motivation, redéfinir tes objectifs et retrouver une routine saine, sans te frustrer ni te blesser.

Dans cet épisode, Julien reçoit Nevin, coach passionné de musculation, pour parler performance, nutrition, remise en forme et habitudes durables. Ils abordent les erreurs courantes, les vrais leviers pour progresser, l’entraînement à la maison, et l’équilibre entre sport, santé et vie perso. Un épisode accessible, concret et motivant, que tu sois débutant ou confirmé.

Je reçoit Blaise Dubois, physiothérapeute et expert mondial en course à pied, pour parler de blessures, de chaussures, de poids, et de tout ce qu’on croit savoir (à tort). Un échange riche, plein de conseils concrets pour courir mieux, plus longtemps, et avec plaisir.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher à optimiser sa santé sans maîtriser les bases (sommeil, alimentation, activité physique) mène souvent à l’échec. On parle de socle, de patience, et d’habitudes durables pour une vraie transformation.

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster ton volume d’entraînement en musculation pour progresser sans te blesser. On parle de récupération, d’objectifs, de stress, de nutrition… et de comment trouver le bon dosage pour t’entraîner efficacement semaine après semaine.

Tu veux reprendre le sport après une pause, mais tu as peur de ne pas y arriver ? Dans cet épisode, découvre comment revenir sans pression, sans te blesser, et sans refaire les mêmes erreurs. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’être parfait pour progresser — juste constant.

Dans ce premier épisode, j’échange avec Antoine sur la nutrition, le métabolisme, la flexibilité alimentaire et l’éducation nutritionnelle. On démonte les mythes, on parle plaisir, bien-être, mouvement… et on t’aide à reprendre le contrôle sur ton équilibre de vie sans tomber dans les extrêmes.

Tu cherches la motivation pour faire du sport ? Mauvaise piste. Ce qu’il te faut, c’est un système qui crée de la régularité. Dans cet article, découvre comment passer à l’action sans te forcer, et réussir ta transformation physique pour de bon.

Les programmes "90 jours pour un corps parfait" te vendent du rêve, mais sabotent ta progression. Dans cet article, découvre pourquoi une transformation physique durable repose sur des habitudes réalistes, pas sur des promesses express.

Tu crois que la motivation suffit à transformer ton corps ? Faux. Dans cet article, découvre pourquoi elle te trahit toujours et comment mettre en place un système durable pour ne plus abandonner tes objectifs.

Tu crois encore que t’étirer après le sport évite les courbatures et les blessures ? Tu pourrais perdre ton temps. Cet article démonte les idées reçues sur les étirements et t’explique ce qui fonctionne vraiment pour progresser, récupérer et prévenir les blessures.

Tu fais du cardio mais ton corps ne change pas ? Cet article te dévoile pourquoi le cardio seul ne suffit pas pour perdre du gras, et comment la musculation et une stratégie alimentaire bien pensée sont les vrais leviers d’une transformation physique durable.

Tu veux savoir s’il faut absolument aller à la salle pour transformer ton corps ? Cet article te guide entre entraînement maison et entraînement en salle pour t’aider à choisir ce qui te fera vraiment progresser.

Est-ce encore possible de prendre du muscle après 40 ans ? Oui. Et c’est même plus important que jamais. Dans cet épisode, on voit comment progresser intelligemment, même après 40 ans, grâce à l’entraînement et la nutrition.

Tu as peur du surentraînement ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi il te concerne peu, ce qui te fatigue réellement, et comment t’entraîner plus efficacement sans te cramer.

Tu veux te reprendre en main mais tu ne sais pas par où commencer ? Dans cet épisode, je t’aide à poser des objectifs concrets, identifier ce qui te bloque, et structurer un vrai plan d’action.

🎧 Tu veux te reprendre en main sans sacrifier ta vie sociale ? Pas de méthode miracle, pas de régime extrême. Juste des conseils concrets, applicables dans une vraie vie — avec un job, une famille, des imprévus. 👉 J’ai lancé Super Normal – le podcast pour t’aider à transformer ton corps, ta santé et ton énergie… durablement. Découvre les premiers épisodes et abonne-toi pour ne rien rater 👇