Nutrition

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher à optimiser sa santé sans maîtriser les bases (sommeil, alimentation, activité physique) mène souvent à l’échec. On parle de socle, de patience, et d’habitudes durables pour une vraie transformation.

Dans ce premier épisode, j’échange avec Antoine sur la nutrition, le métabolisme, la flexibilité alimentaire et l’éducation nutritionnelle. On démonte les mythes, on parle plaisir, bien-être, mouvement… et on t’aide à reprendre le contrôle sur ton équilibre de vie sans tomber dans les extrêmes.

Tu paniques à l’idée de manger au resto ou en déplacement ? Dans ce nouvel épisode, je t’explique comment profiter pleinement de tes repas à l’extérieur sans flinguer tes résultats, sans te priver, et sans culpabiliser. Avec des stratégies simples, concrètes et efficaces.

Tu te demandes s’il faut manger toutes les 3h, sauter le petit-déj ou tester le jeûne intermittent ? On démystifie enfin le timing des repas avec la science pour t’aider à progresser sans prise de tête. Spoiler : c’est ton total sur la journée qui compte.

Tu culpabilises après un écart ? C’est normal, mais ce n’est pas une fatalité. Dans cet article, découvre pourquoi un excès ne ruine pas ta transformation physique, et comment en faire un levier pour progresser avec plus de sérénité.

Manger sain ne suffit pas pour perdre du poids durablement. Dans cet article, découvre pourquoi viser un vrai équilibre alimentaire est la clé pour transformer ton corps sans tomber dans la frustration ou l’effet yo-yo.

"Faut-il faire attention toute sa vie ?" La réponse dépend de ton approche. Si tu vis une vraie transformation physique fondée sur des habitudes durables, tu ne subiras plus ton corps ni ton alimentation. Découvre comment t’en libérer définitivement.

L’IMC est un indicateur obsolète. Ce qui compte vraiment pour ta santé, c’est ta composition corporelle : ratio masse grasse / masse musculaire. Dans cet article, on démonte l’illusion de la balance et on t’explique comment vraiment suivre tes progrès sans te faire piéger par des chiffres inutiles.

Découvre comment adopter une alimentation saine et durable sans tomber dans les extrêmes. Exit les régimes radicaux, place à une stratégie personnalisée, équilibrée et adaptée à ton quotidien.

📌 Tu veux perdre du poids vite et bien ? Attention, manger trop peu pourrait te faire plus de mal que de bien. Tu veux aller vite....

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Tu veux perdre du poids mais tu as toujours faim ? Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la faim te freine, ce qui l’aggrave, et surtout comment la réduire durablement grâce au volume alimentaire et à une meilleure structure de repas.

Tu perds du poids… puis tu reprends tout ? Dans cet épisode, je t’explique ce qu’est l’effet yoyo, pourquoi les régimes t’y enferment, et comment construire une perte de poids durable, sans frustration ni méthode extrême.

🎧 Tu veux te reprendre en main sans sacrifier ta vie sociale ? Pas de méthode miracle, pas de régime extrême. Juste des conseils concrets, applicables dans une vraie vie — avec un job, une famille, des imprévus. 👉 J’ai lancé Super Normal – le podcast pour t’aider à transformer ton corps, ta santé et ton énergie… durablement. Découvre les premiers épisodes et abonne-toi pour ne rien rater 👇