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Changer son alimentation sans perturber sa vie de famille, c’est possible. Dans cet épisode, Julien partage des conseils concrets pour concilier objectifs personnels et harmonie à table. Un guide essentiel pour toute personne en transformation.

Comment éviter les blessures quand on fait plusieurs sports ? Ce kiné t’explique tout sur l'entraînement, la douleur et la performance hybride.

Reprendre le sport après les vacances peut être difficile. Dans cet article, découvre des stratégies concrètes pour relancer ta motivation, redéfinir tes objectifs et retrouver une routine saine, sans te frustrer ni te blesser.

Dans cet épisode, Julien reçoit Nevin, coach passionné de musculation, pour parler performance, nutrition, remise en forme et habitudes durables. Ils abordent les erreurs courantes, les vrais leviers pour progresser, l’entraînement à la maison, et l’équilibre entre sport, santé et vie perso. Un épisode accessible, concret et motivant, que tu sois débutant ou confirmé.

Dans cet épisode, Julien t'explique comment créer des habitudes efficaces et durables, en s’appuyant sur le livre Atomic Habits. Il partage les 4 lois essentielles pour ancrer une habitude dans ton quotidien et t’aide à comprendre comment changer sans forcer. Un épisode concret, motivant et accessible à tous.

Dans cet épisode, Julien t’explique comment gérer sport et nutrition pendant les vacances. Objectif : ne pas culpabiliser, maintenir les acquis, et revenir dans sa routine sans stress. Des conseils concrets pour profiter sans tout gâcher.

Je reçoit Blaise Dubois, physiothérapeute et expert mondial en course à pied, pour parler de blessures, de chaussures, de poids, et de tout ce qu’on croit savoir (à tort). Un échange riche, plein de conseils concrets pour courir mieux, plus longtemps, et avec plaisir.

Dans cet épisode, je t’explique pourquoi chercher à optimiser sa santé sans maîtriser les bases (sommeil, alimentation, activité physique) mène souvent à l’échec. On parle de socle, de patience, et d’habitudes durables pour une vraie transformation.

Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster ton volume d’entraînement en musculation pour progresser sans te blesser. On parle de récupération, d’objectifs, de stress, de nutrition… et de comment trouver le bon dosage pour t’entraîner efficacement semaine après semaine.

Tu veux reprendre le sport après une pause, mais tu as peur de ne pas y arriver ? Dans cet épisode, découvre comment revenir sans pression, sans te blesser, et sans refaire les mêmes erreurs. Tu vas comprendre que tu n’as pas besoin d’être parfait pour progresser — juste constant.

Dans ce premier épisode, j’échange avec Antoine sur la nutrition, le métabolisme, la flexibilité alimentaire et l’éducation nutritionnelle. On démonte les mythes, on parle plaisir, bien-être, mouvement… et on t’aide à reprendre le contrôle sur ton équilibre de vie sans tomber dans les extrêmes.

Je reçoit Art-Milan Mazaud pour une discussion puissante sur le stress. Ensemble, on explores ses causes profondes, son lien avec le corps et les pensées, et partagent des clés concrètes pour mieux le gérer au quotidien. Un épisode à écouter si tu veux enfin reprendre le contrôle sur ton bien-être.

Tu paniques à l’idée de manger au resto ou en déplacement ? Dans ce nouvel épisode, je t’explique comment profiter pleinement de tes repas à l’extérieur sans flinguer tes résultats, sans te priver, et sans culpabiliser. Avec des stratégies simples, concrètes et efficaces.

Tu fais tout bien… mais tu stagnes ? L’alcool est peut-être le facteur que tu ignores. Dans ce nouvel épisode, découvre pourquoi même quelques verres dans la semaine peuvent anéantir tes progrès, et comment reprendre le contrôle sans tout supprimer.

Tu dors mal ? Tu crois que c’est "pas si grave" ? Dans ce nouvel épisode, découvre comment le manque de sommeil ruine tes progrès, ton énergie et ta motivation. Et surtout : comment mieux dormir sans tout bouleverser.

Tu te demandes s’il faut manger toutes les 3h, sauter le petit-déj ou tester le jeûne intermittent ? On démystifie enfin le timing des repas avec la science pour t’aider à progresser sans prise de tête. Spoiler : c’est ton total sur la journée qui compte.

Tu cherches la motivation pour faire du sport ? Mauvaise piste. Ce qu’il te faut, c’est un système qui crée de la régularité. Dans cet article, découvre comment passer à l’action sans te forcer, et réussir ta transformation physique pour de bon.

Tu culpabilises après un écart ? C’est normal, mais ce n’est pas une fatalité. Dans cet article, découvre pourquoi un excès ne ruine pas ta transformation physique, et comment en faire un levier pour progresser avec plus de sérénité.

Les programmes "90 jours pour un corps parfait" te vendent du rêve, mais sabotent ta progression. Dans cet article, découvre pourquoi une transformation physique durable repose sur des habitudes réalistes, pas sur des promesses express.

Manger sain ne suffit pas pour perdre du poids durablement. Dans cet article, découvre pourquoi viser un vrai équilibre alimentaire est la clé pour transformer ton corps sans tomber dans la frustration ou l’effet yo-yo.