🤝 L’impact de ton entourage sur tes résultats : pourquoi tu ne dois plus le sous-estimer

🎧 Tu préfères écouter ce contenu ?

🧠 Ton entourage influence tes résultats… que tu t’en rendes compte ou non

Quand j’échange avec mes clients ou lors des premiers rendez-vous, un constat revient souvent : l’entourage joue un rôle énorme dans la réussite ou l’échec d’une transformation physique.

Peut-être que tu t’en es déjà rendu compte. Ou que tu en as fait les frais sans le savoir.Dans tous les cas, c’est une variable bien trop souvent négligée.

L’impact de ton entourage sur tes résultats est variable. il peut :

• T’élever et te tirer vers le haut

• Te freiner, parfois sans même le vouloir

• Saboter involontairement tes efforts

Et souvent, ce n’est même pas malveillant. C’est inconscient.

⚠️ l'impact de ton entourage : Comment il te freine sans le vouloir

Tu as sûrement déjà entendu des phrases comme :

• “Tu fais un régime ? Tu veux perdre quoi, t’es déjà bien.”

• “Allez, profite un peu, on n’a qu’une vie.”

• “Tu vas pas mourir pour un verre, c’est le week-end.”

Ces phrases semblent banales, mais elles transmettent un message clair : prendre soin de soi serait incompatible avec le plaisir ou la normalité.Et même si tu résistes une fois, à force, tu finis par céder. Et tu agis comme les autres attendent que tu agisses, pas comme tu aurais voulu le faire.

Tu passes un bon moment sur le coup… mais quelques semaines plus tard, tu vois que tu stagnes malgré tes efforts. Et tu te demandes pourquoi.

🏋️‍♂️ Et côté sport ? C’est pareil…

• “Fais gaffe, trop de sport c’est pas bon.”

• “Tu fais de la muscu ? C’est de la gonflette.”

• “Une séance de moins, ça va pas te tuer.”

• “Tu cours trop, tu vas t’abîmer les genoux.”

Même discours. Même effet. On remet en question tes efforts, on t’encourage à relâcher… et tu commences à douter. À te justifier. À perdre de vue ce que tu voulais vraiment.

🪞 Le biais du miroir : quand ton changement gêne les autres

Quand tu manges mieux, que tu t’entraînes, que tu changes…Tu tends un miroir aux autres. Et ce qu’ils y voient, ce n’est pas toi : c’est leurs propres contradictions, leurs mauvaises habitudes, leur inaction.

Et ça dérange.

Ce miroir déclenche souvent des comportements inconscients :

• Petits commentaires

• Remarques moqueuses

• Tentatives de te faire “redescendre”

Ce n’est pas personnel.C’est lié à quatre grands mécanismes psychologiques que je t’explique ici 👇

1. La dissonance cognitive

Quelqu’un te voit faire ce qu’il sait qu’il devrait faire, mais qu’il ne fait pas.Résultat : pour soulager cette tension intérieure, il va te critiquer ou se justifier.

“Ouais mais lui, il est trop à fond. Moi je profite.”

Plutôt que de se remettre en question, il va te mettre en cause. C’est plus simple.

2. Le besoin de justification

Tu fais des efforts. Eux non.Alors ils cherchent une excuse. Et souvent, elle passe par toi.

“Tu fais ça pour quoi ? Tu veux te montrer ?”“T’as pas besoin de ça.”

Ils essaient simplement de rassurer leur propre mode de vie.

3. La comparaison sociale

Quand tu progresses, ça les confronte à leur stagnation. Et certains préfèrent te tirer vers le bas plutôt que se hisser vers le haut.

“Fais pas le relou, viens boire un verre.”“Un petit dessert, ça va pas te tuer.”

Ils veulent juste retrouver un équilibre où ils ne se sentent pas “moins bien que toi.”

4. La peur du changement dans le groupe

Quand tu changes, tu bouscules les habitudes. Tu dis non à des soirées, tu viens moins, tu te lèves plus tôt, tu refuses certains plats.

Et ça inquiète.Ils ont l’impression de perdre la version de toi qu’ils connaissent.Même si c’est positif pour toi, ça crée une tension.

Résultat : résistance passive, micro-piques, tentative de freiner ton changement.

🌀 Ton entourage t’impacte… même en silence

Et ce n’est pas tout : ton entourage t’influence même sans parler.

Si tu es entouré de gens qui :

• Font du sport

• Parlent d’entraînement

• Font attention à ce qu’ils mangent

• Ont une bonne énergie et un bon équilibre…

Alors tu intègres ce mode de vie comme la norme.Tu adoptes leur référentiel, sans effort.

Et à l’inverse, si ton entourage :

• Ne bouge jamais

• Mange sans réfléchir

• Boit tous les week-ends

• Se plaint de son corps mais ne fait rien…

Tu risques de t’aligner à ce modèle, inconsciemment.

Ce n’est pas “la vérité”.C’est juste la moyenne de ce que tu fréquentes.

🙌 Tu peux réussir sans t’isoler

Heureusement, il ne s’agit pas de fuir les autres, ni de vivre en ermite.

Mais il faut poser un cadre. Expliquer ta démarche.Dis-leur pourquoi tu veux changer.Montre-leur que c’est important pour toi.Dis-leur que tu as besoin de leur soutien.

Tu peux même leur envoyer cet épisode s’ils ont du mal à comprendre ton approche. 😉

💡 Implique-les, ou crée un nouvel environnement

Tu peux :

• Les inviter à la salle avec toi

• Organiser des courses entre amis

• Proposer des repas sains à la maison

• Leur montrer qu’on peut manger équilibré et se faire plaisir

Et s’ils ne veulent pas ? Crée des cercles supplémentaires, sans renier ceux que tu as :

• Nouveaux contacts à la salle

• Communautés sportives

• Contenus inspirants sur les réseaux sociaux

Ton environnement, tu peux le façonner.

🛠 Ce que tu peux mettre en place dès maintenant

1. Explique ta démarche à tes proches

2. Pose tes limites avec bienveillance

3. Crée un environnement qui tire vers le haut

4. Inspire au lieu d’imposer

5. Sois patient, mais clair dans ta vision

📅 Tu veux qu’on fasse le point ensemble ?

Je propose un rendez-vous découverte gratuit pour t’aider à structurer ta démarche, clarifier tes objectifs et bâtir un environnement favorable à ta réussite.

👉 Réserve ton créneau ici