Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster ton volume d’entraînement en musculation pour progresser sans te blesser. On parle de récupération, d’objectifs, de stress, de nutrition… et de comment trouver le bon dosage pour t’entraîner efficacement semaine après semaine.

Tu te demandes s’il faut manger toutes les 3h, sauter le petit-déj ou tester le jeûne intermittent ? On démystifie enfin le timing des repas avec la science pour t’aider à progresser sans prise de tête. Spoiler : c’est ton total sur la journée qui compte.